Saludables
El cabello grueso, exuberante y brillante requiere una ingesta regular de una cantidad suficiente de sustancias esenciales, que se obtienen preferiblemente de productos naturales.
Hidratos de carbono complejos: avena, trigo sarraceno, arroz, pasta de alta calidad, patatas hervidas, frutas frescas, verduras (alimentos ricos en fibra).
Proteínas: pavo, pescado, pollo, carne magra, ternera, requesón, queso, huevos.
Calcio: productos lácteos.
Fósforo: pescado magro.
Aceites vegetales: girasol, linaza, oliva, ricos en vitamina E.
Líquido: agua mineral, té verde, decocciones de hierbas.
Hierro: hígado, legumbres, cacao, champiñones, hierbas, pan de centeno.
Zinc: carne hervida, yema de huevo, nueces, semillas.
Vitamina C: escaramujos, pimientos dulces, grosellas negras, col blanca.
vitaminas B: tiamina, ácido nicotínico (levadura de cerveza, hígado, maní); riboflavina (carne, leche, huevos, vegetales verdes).